Top 12 Strategieën voor het optimaliseren van uw gezondheid - door Dr. Mercola
Een recent artikel van CNN1 bevat manieren om gezonder te krijgen. Sommige van de suggesties zeker verdienste, maar het was meer opmerkelijk voor de vele belachelijke tips zij begrepen, en een deel van het van cruciaal belang degenen die ze verwaarloosd.
Eigenlijk, geen verrassingen, zoals de media is slechts een weerspiegeling van de beschadigde medische paradigma dat zich richt op de behandeling van de symptomen in plaats van het aanpakken van de fundamentele oorzaken van de ziekte.
Dus, hier is mijn eigen lijst van de top tien levensstijl strategieën die ik denk dat het grootste verschil in uw gezondheid maken als ze het grootste deel van de storingen die de kern vormen van de meeste gezondheidsproblemen aan te pakken.
 |
| Top 12 Strategieën voor het optimaliseren van uw gezondheid |
Top 12 Strategieën voor het optimaliseren van uw gezondheid
# 1. Sprouts toe te voegen aan uw dieet
Een van de meest voedzame krachtpatsers toe te voegen aan uw dieet zijn spruiten. Ze zijn een echte "super" voedsel dat velen over het hoofd zien of al lang gestopt met het gebruik. In aanvulling op hun voedingswaarde, spruiten zijn ook gemakkelijk en leuk om te groeien in je eigen huis, omdat zij niet een tuin nodig.
Ze kunnen bevatten tot 39 keer de voeding van biologische groenten gekweekt in uw eigen tuin, en laat je lichaam meer vitaminen, mineralen, aminozuren en essentiële vetten uittreksel uit het voedsel dat je eet. Tijdens kiemen, mineralen, zoals calcium en magnesium, binden aan eiwit, waardoor ze meer biologisch beschikbaar.
Bovendien zijn zowel de kwaliteit van het eiwit en het vezelgehalte van bonen, noten, zaden en granen verbetert wanneer ontsproten. Het gehalte aan vitaminen en essentiële vetzuren ook drastisch verhogen tijdens het kiemproces. Zonnebloempitten, broccoli en erwten spruiten hebben de neiging om bovenaan de lijst van alle zaden die je kan ontkiemen en zijn meestal elk ongeveer 30 keer meer voedzamer dan biologische groenten. Terwijl u een verscheidenheid van verschillende bonen, noten, zaden en granen, spruiten in het algemeen kan ontkiemen zijn de volgende gunstige eigenschappen:
Ondersteuning voor de celregeneratie
Krachtige bron van antioxidanten, mineralen, vitaminen en enzymen die beschermen tegen vrije radicalen
Alkalisch werking op het lichaam, waarvan wordt gedacht om te beschermen tegen ziekten, waaronder kanker (zoveel tumoren zuur)
Overvloedig rijk aan zuurstof, die ook kan helpen beschermen tegen abnormale celgroei, virussen en bacteriën die niet kunnen overleven in een zuurstofrijke omgeving
Planten en oogsten Sprouts at Home
Ik gebruikte om spruiten in Ball potten groeien meer dan 10 jaar geleden, maar stopte om dat te doen. Ik ben er sterk van overtuigd dat daadwerkelijk groeien ze in de grond is veel gemakkelijker en produceert veel meer voedzaam en overvloedig voedsel. Het is ook minder tijdrovend. Met Bal potten, moet je ze meerdere malen te spoelen per dag om schimmelgroei te voorkomen. Trays nemen ook minder ruimte. Ik ben nu de consumptie van een hele tray die u hier ziet om de 2-3 dagen en dat veel voedsel te produceren met Bal potten, zou ik tientallen potten nodig.
Mijn twee favorieten zijn erwt en zonnebloem spruiten. Zij bieden een aantal van de hoogste kwaliteit eiwitten die je kunt eten. Gekiemde zonnebloempitten bevatten ook veel ijzer en chlorofyl, zal de laatste van die helpen ontgiften je bloed en de lever. Van de zaden, zonnebloempitten behoren tot de beste in termen van totale voedingswaarde en kiemen hen zullen hun voedingswaarde te vergroten met maar liefst 300 tot 1200 procent! Evenzo zal kiemen erwten de biologische beschikbaarheid van zink en magnesium verbeteren.
Ik ben al kiemen ze nu voor een paar maanden en ze hebben sterk verbeterd de voeding van mijn primaire maaltijd, dat is een uitgebreide salade tijdens de lunch. Ze zijn een perfecte aanvulling op gefermenteerde groenten. Mijn huidige salade bestaat uit ongeveer een half pond zonnebloem spruiten, vier ons van gefermenteerde groenten, de helft van een grote rode paprika, een aantal eetlepel rauwe biologische boter, enkele rode ui, een hele avocado en ongeveer drie ounces van zalm of kip. Het is mijn voornaamste maaltijd. In de late namiddag, ik meestal alleen macadamianoten en kokos snoep in aanvulling op het drinken van 16-32 ounces van groene groentesap. Ik breek het af en toe door te gaan naar een restaurant met vrienden.
# 2. Maak gefermenteerde groenten een Daily Staple
Het belang van uw darmflora en de invloed ervan op uw gezondheid kan niet worden overschat. Je darmen is de thuisbasis van talloze bacteriën, zowel gunstige als pathogene. Deze bacteriën talrijker zijn dan de cellen in je lichaam met ten minste 10 tot één, en het handhaven van de ideale balans tussen goede en slechte bacteriën vormt de basis voor een goede gezondheid - fysiek, mentaal en emotioneel. In feite, je darmen letterlijk dient als je tweede hersenen, en zelfs produceert meer van de neurotransmitter serotonine dan je hersenen doet.
Gekweekte of gefermenteerde voedingsmiddelen essentieel zijn voor het handhaven van een gezonde darm. Het kweekproces levert gunstige microben, ook bekend als probiotica, die helpen de balans darmflora. Gefermenteerde levensmiddelen zijn ook enkele van de beste beschikbare chelatoren, die in staat van het tekenen van een breed scala aan giftige stoffen en zware metalen. Slechts een kwart tot een half kopje van gefermenteerde groenten per dag is voldoende voor de meeste mensen. Idealiter wil je een verscheidenheid van gefermenteerde of gekweekte voedingsmiddelen bevatten, zoals elk voedsel je darmen zal te enten met een verscheidenheid van verschillende micro-organismen.
Om te leren hoe gemakkelijk gisten je eigen groenten, zie mijn interview met Caroline Barringer, een Nutritional Therapy Practitioner en een expert in de voorbereiding van de in Dr. Natasha Campbell-McBride's Gut en Psychologie Syndroom (GAPS) Nutritional Program voorgeschreven voedingsmiddelen. We zijn momenteel de laatste hand aantal geavanceerde DNA-sequencing experimenten op onze nieuwe hoge dosis vitamine K2 probiotische starter cultuur.
# 3. Optimaliseer uw vitamine D-spiegel met de juiste blootstelling aan de zon
Vitamine D, verbonden eens alleen botziekten zoals osteoporose en rachitis, wordt nu erkend als een belangrijke speler in de algehele gezondheid. Er zijn slechts 30.000 genen in het lichaam en vitamine D is aangetoond dat beïnvloeden dan 2000 daarvan. Dat is een van de belangrijkste redenen waarom het beïnvloedt zo veel ziekten, waaronder diabetes, depressie, hart-en vaatziekten en kanker, om er maar een paar te noemen. Maar terwijl veel aandacht voor vitamine D-suppletie, is het belangrijk om te beseffen dat de ideale manier om uw vitamine D-spiegel te optimaliseren is niet door het nemen van een pil, maar waardoor je lichaam te doen wat het is ontworpen om te doen - maken vitamine D uit blootstelling aan de zon (of een veilige zonnebank). Zonlicht is superieur aan supplementen voor een aantal redenen:
Het is natuurlijk. Onze voorouders geoptimaliseerd hun vitamine D-niveaus door blootstelling aan de zon, niet door het slikken in voedingsmiddelen. Hoewel vitamine D is in sommige dierlijke voedingsmiddelen, is het in relatief lage hoeveelheden en voor zover ik weet zijn er geen bekende voorouderlijke populaties die bloeide op de orale vitamine D-bronnen
Wanneer u uw huid bloot aan de zon, je huid synthetiseert ook grote hoeveelheden cholesterol sulfaat, wat erg belangrijk is voor de cardiovasculaire gezondheid. In feite, Dr. Stephanie Seneff, is van mening dat een hoog LDL en bijbehorende hart-en vaatziekten in feite een symptoom van cholesterol sulfaat deficiëntie kan zijn. Zwavel-deficiëntie, in feite, bevordert ook overgewicht en gerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes
De meeste deskundigen geloven dat je kunt niet overdosis bij het krijgen van uw vitamine D uit blootstelling aan de zon, als uw lichaam heeft de mogelijkheid om zelf te reguleren productie en alleen maar wat het nodig heeft
Bij het nemen van een hoge dosis vitamine D-supplement, moet u ook uw inname van vitamine K2 te stimuleren, hetzij van voedsel of een supplement, om de juiste verhouding te handhaven. Deze twee voedingsstoffen werken samen en vitamine K2 deficiëntie is eigenlijk wat de symptomen van vitamine D toxiciteit die ongeschikt calcificatie die kunnen leiden tot een verharding van de slagaders bevat produceert
Zonlicht heeft veel extra voordelen voor de gezondheid die niets met vitamine D-productie
# 4. Intermittent Fasting
Het is al lang bekend dat caloriebeperking stofwisselingsziekte risico markers kunnen verbeteren en de levensduur van bepaalde dieren. Meer recent onderzoek suggereert dat intermitterende vasten dezelfde voordelen voor de gezondheid als constante caloriebeperking, die nuttig zijn voor degenen die niet met succes hun dagelijkse calorie-inname te verminderen kan worden kan bieden. Ik geloof dat het een van de meest krachtige interventies die er zijn als je moeite hebt met je gewicht en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat het helpt verschuiven lichaam van het verbranden suiker / koolhydraten tot vetverbranding als primaire brandstof.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat het vasten uw lichaam de productie van menselijk groeihormoon (HGH) kan stimuleren met maar liefst 1300 procent bij vrouwen en 2.000 procent bij mannen. HGH, meestal aangeduid als "de fitness-hormoon," speelt een belangrijke rol bij het handhaven van gezondheid, fitness en een lang leven, waaronder de bevordering van spiergroei, en het stimuleren van vetverlies door revving-up van uw stofwisseling.
Een eenvoudige manier om intermitterende vasten nemen in uw levensstijl is gewoon tijd uw maaltijden zodat regelmatige perioden van vasten daartussen. Om effectief te zijn, moet de lengte van het snel zijn ten minste 16 uur. Dit betekent dat alleen eten tussen de uren van 11:00 tot 07:00 elke dag, als voorbeeld. In wezen, dit komt neer op gewoon overslaan van het ontbijt, de lunch en het maken van uw eerste maaltijd van de dag in plaats.
# 5. Integreer High Intensity Interval Training in uw oefening routine
Meeslepend en steeds montage onderzoek blijkt dat de ideale vorm van de oefening is korte uitbarstingen van hoge intensiteit van de training. Niet alleen verslaan conventionele cardio als de meest effectieve en efficiënte vorm van oefening, het biedt ook voordelen voor de gezondheid kun je gewoon niet krijgen van de reguliere aerobics, zoals een enorme boost in menselijk groeihormoon (HGH), alias de "fitness hormoon," die essentieel is voor een optimale gezondheid, sterkte en kracht.
HIIT Ook is aangetoond dat een aanzienlijke verbetering van de insulinegevoeligheid, verhogen vetverlies en verhogen spiergroei. Het beste van alles, hoge intensiteit oefeningen zijn zo efficiënt, dan kunt u alle voordelen die u nodig hebt in slechts een 20-minuten durende sessie te krijgen, start tot finish, tweemaal uitgevoerd of een maximum van drie keer per week.
De belangrijkste factor die interval training zo effectief maakt, is de intensiteit. Om maximale resultaten kunnen plukken, moet je uit te werken op maximale intensiteit, met rustperiodes tussen de spurts. Als u met behulp van fitnessapparatuur, adviseer ik met behulp van een ligfiets of een elliptische machine voor uw high-intensity interval training, maar je kan zeker een loopband of sprint overal buiten te gebruiken. (Houd er rekening mee dat als u van plan bent om naar buiten te sprinten, heel voorzichtig zijn over het uitrekken voorafgaand aan sprinten. Ook, tenzij je al een atleet, zou ik ten zeerste afraden sprinten, aangezien er meerdere mensen die ik ken raakten gewond doet het de eerste keer dat manier.)
U kunt ook aanpassen van uw gewicht training routine om te zetten in een hoge intensiteit van de training. Dit wordt gedaan door te vertragen. De super-slow beweging maakt je spieren, op microscopisch niveau, om toegang te krijgen tot het maximum aantal cross-bruggen tussen het eiwit filamenten die beweging te produceren in de spier. Voor meer informatie, check out my interview met Dr. Doug McGuff - een meldkamer arts die ook een expert in high-intensity interval training.
Een belangrijk hulpmiddel dieet die u zullen helpen het meeste uit uw hoge intensiteit training te krijgen is om fructose te vermijden. Als je suiker of fructose, in het bijzonder binnen twee uur na het sporten verbruiken, zult u somatostatine (ook bekend als groeihormoon-remmende hormoon) te verhogen, wat op zijn beurt zal vernietigen de productie van groeihormoon die u anders zou krijgen van uw hoge intensiteit oefening. Dus vermijd commerciële sportdranken, vruchtensappen, verbeterde water producten en alle andere dranken met fructose, en vasthouden aan zuiver water. Als u nodig hebt om elektrolyten te vullen, kokoswater is een uitstekend alternatief, maar het is alleen aan te raden als je intens bent oefenen en zweten. Anders kunnen de hoge suikergehalte contraproductief zijn.
# 6. Get High Quality Sleep
Slaap is zo'n belangrijk onderdeel van uw algehele gezondheid dat geen enkele hoeveelheid gezonde voeding en lichaamsbeweging de nadelige gevolgen van slechte slaapgewoonten kunnen tegengaan. Slecht slapen is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen kwalen, met inbegrip van korte termijn geheugenverlies, gedragsproblemen, gewichtstoename, diabetes, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en kanker. Slaaptekort ook voortijdig leeftijden u door te interfereren met de productie van groeihormoon, normaal gesproken door uw hypofyse vrijkomen tijdens de diepe slaap (en tijdens hoge intensiteit Peak fitness oefeningen hierboven besproken). Groeihormoon helpt je look en feel jonger.
De meeste mensen hebben ergens rond zeven tot acht uur slaap per nacht, maar de slaap behoeften zijn zeer individueel, en hebben de neiging te variëren, afhankelijk van uw huidige staat van gezondheid en stress ook. Als u nog steeds slaperig bij het ontwaken of het gevoel dat je een dutje tijdens de dag nodig te voelen, ben je waarschijnlijk niet genoeg.
Of u nu moeilijk in slaap vallen, wakker worden te vaak, of een gevoel onvoldoende uitgerust als je wakker wordt in de ochtend - of misschien wilt u gewoon om de kwaliteit van je slaap te verbeteren - Ik adviseer sterk herzien mijn speciaal verslag over het verbeteren van uw slaaphygiëne.
Als je het gevoel goed uitgerust in de ochtend, dat is een goed teken dat uw slaap gewoonten zijn prima. Maar zo niet, wilt u misschien uw slaappatroon nader te onderzoeken. ZEO is een innovatief slaap meetinstrument waarmee je een persoonlijke 'slaaponderzoek' vanuit het comfort van uw eigen huis uit te voeren. De schoonheid van dit apparaat is dat het laat je evalueren hoe verschillende factoren van invloed op uw slaap. Zo kunt u evalueren hoe uw slaap werd beïnvloed door een kopje koffie in de middag, of hoe het doen van computer werken voorbij een bepaald uur beïnvloed uw slaap.
Je kon eigenlijk door mijn 33 aanbevelingen voor het verbeteren van uw slaap en de effecten van een ieder te evalueren als je wilde. Ik raad het gebruik van de goedkopere mobiele slaap manager als waarmee je je hersengolven scannen zonder het doorgeven van de gegevens tot de ochtend als je wakker en handmatig naar uw smartphone of tablet via Bluetooth over te dragen.
# 7. Get Grounded
Wist je dat de energie van de aarde kan u helpen gezonder te leven? Het concept is bekend als aarding of aarding, dat is niets meer dan het lopen op blote voeten; aarden je lichaam om de Aarde. U kunt een deel van uw huid om de aarde aan te sluiten, maar men is bijzonder krachtig, en dat is precies in het midden van de bal van je voet; een punt waarvan bekend is dat acupuncturisten als Kidney 1 (K1). Het is een bekend punt dat geleidend verbindt met alle van de acupunctuur meridianen en in wezen wordt aangesloten op elk hoekje en gaatje van je lichaam.
Overtuigend onderzoek toont aan dat een gebrek aan aarding heeft veel te maken met de opkomst van de moderne ziektes.
Wanneer u geaard bent, is er een overdracht van de vrije elektronen van de aarde in je lichaam. En deze vrije elektronen zijn waarschijnlijk de meest krachtige antioxidanten die de mens. Elke vrije radicalen die zij ondervinden met uw weefsels zal onmiddellijk elektrisch worden geneutraliseerd. Dit gebeurt omdat de elektronen negatief, terwijl de vrije radicalen zijn positief, zodat ze elkaar opheffen.
Een andere zeer belangrijke ontdekking en een van de meest recente, dat aarding verdunt het bloed, waardoor het minder viskeus. Dit kan een grote invloed op hart- en vaatziekten, die nu de nummer een killer in de wereld hebben. Vrijwel elk aspect van hart- en vaatziekten is gecorreleerd met verhoogde bloedviscositeit. Het kan ook helpen beschermen tegen bloedstolsels.
De ideale locatie om te wandelen op blote voeten is het strand, dicht bij of in het water, zoals zeewater is een geweldige dirigent. Je lichaam bevat ook meestal water, dus het zorgt voor een goede verbinding. Een goede tweede zou een grasveld, vooral als het is bedekt met dauw, dat is wat je zou vinden als je vroeg in de ochtend te lopen. Beton is een goede geleider, zolang het niet is afgesloten; geschilderde beton staat niet toe dat elektronen door te gaan heel goed. Materialen zoals asfalt, hout en typische isolatoren zoals kunststof of zool van schoenen, zal niet toestaan elektronen passeren en zijn niet geschikt voor barefoot aarding.
Het uitoefenen op blote voeten buiten is een van de meest prachtige, goedkope en krachtige manieren van het opnemen van aarding in je dagelijks leven en zal ook helpen versnellen weefselherstel en het gemak spierpijn als gevolg van zware inspanning.
# 8. Drink zuiver water
Je lichaam vraagt om een constante dagelijkse aanvoer van water om alle verschillende soorten afval filtratiesystemen natuur brandstof is ontworpen om je lichaam gezond en vrij van giftige stoffen te houden. Uw bloed, je nieren en je lever vereisen allemaal een bron van goede schone water om je lichaam te ontgiften van de giftige blootstellingen u in contact komen met elke dag komen.
Wanneer u uw lichaam het water, dat is gevuld met giftige stoffen uitspoelt uit plastic geven, bijproducten van chlorering, vluchtige organische stoffen, of water dat is besmet met pesticiden, fluoride, of medicijnen, je vraagt je lichaam om twee keer zo hard aan het werk ontgifting, omdat het eerst het water je drinkt, voordat dat water kan worden gebruikt om uw organen van detoxificatie brandstof moet ontgiften!
Het is duidelijk dat de meest efficiënte manier te helpen uw lichaam zowel te voorkomen en te ontgiften is om je lichaam te voorzien van de schoonste, zuiverste water u kunt vinden. Dit is eenvoudig te doen door het installeren van een of meer soorten van waterfiltratie systemen in uw huis.
Als u alleen kon veroorloven één filter, is er geen vraag in de hoofden van de meeste deskundigen dat de douche filter is de belangrijkste product te kopen voor waterfiltratie, nog belangrijker dan het filteren van het leidingwater. Dit komt omdat de schade die u maakt door uw huid en de longen ver overtreft de schade door het drinken van water (dat op zijn minst geeft je lichaam een kans om te vechten om de toxines te elimineren via de organen van eliminatie).
Een nog betere oplossing voor het probleem van agressieve chemicaliën en giftige stoffen in het water van uw huis is om een hele huis water filtratie-systeem te installeren. Er is slechts één waterlijn komen in uw huis. Het plaatsen van een filter op dit is de makkelijkste en meest eenvoudige strategie u kunt uitvoeren om de controle van uw gezondheid te nemen door te zorgen voor het water en de lucht in uw huis is zo schoon mogelijk. Voor meer informatie over de verschillende soorten van water en filtratiesystemen te leren, zie mijn speciaal verslag over dit onderwerp.
# 9. Beperk verwerkte voedingsmiddelen en vervangen Non-Veggie Koolhydraten met gezonde vetten
Twee van de meest krachtige dieetinterventies ik ken zijn 1) het beperken of elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en 2) het vervangen van niet-plantaardige koolhydraten en overmaat eiwit met gezonde vetten. Beneficial vetten bevatten avocado's, kokosolie, olijven, olijfolie, boter en noten. Wilde Alaska zalm is ook een stuwende kracht van voeding, het verstrekken van kritische omega-3 vetten. Als algemene regel geldt, als je bezuinigen op koolhydraten, moet u uw vetconsumptie te verhogen. Beide bronnen zijn broodnodige energie, maar vetten zijn een bron van energie die veel koolhydraten dan ideaal. Het vervangen van koolhydraten met meer eiwit is niet een verstandige keuze als het vergelijkbare nadelige hormonale veranderingen als het verbranden van niet-plantaardige koolhydraten kan produceren.
Voor een uitgebreide handleiding over welke voedingsmiddelen te eten en om te vermijden, zie mijn voeding plan. Over het algemeen moet je op zoek naar uw dieet richten op geheel, ideaal organische en / of lokaal geteelde, onbewerkte voedingsmiddelen. Voor de beste voeding en gezondheid voordelen, wil je een goed deel van je voedsel rauw eten.
Bewerkte voedingsmiddelen zijn notoir hoog in fructose, niet om kunstmatige toevoegingen noemen. Alle soorten suiker (fructose maar in het bijzonder) toxische effecten bij verbruikt dan, en rijdt meerdere ziekteprocessen in het lichaam, niet de minste daarvan is insulineresistentie, een belangrijke oorzaak van chronische ziekten en versnelde veroudering. Het vervangen van niet-plantaardige koolhydraten met gezonde vetten zal ook uw insuline en leptine, dat is de sleutel voor het behoud van een gezond gewicht en een optimale gezondheid te optimaliseren.
De meeste mensen eten veel te veel eiwit. Net als veel andere gebieden van de gezondheidszorg is er een "Goldilocks" dosis die het grootste deel van de voordelen en minimale bijwerkingen geeft. Dr. Rosedale is van mening dat de ideale hoeveelheid is ongeveer een gram per pond mager lichaamsgewicht, tenzij u zwanger bent of het doen van concurrerende atletiek zijn. Maar dat is een niveau dat meer dan zal leveren aminozuur de behoeften van uw lichaam, zonder concessies te doen voor uw gezondheid.
# 10. Vermijd Gifstoffen
De volumes van boeken geschreven kon worden op de hedendaagse toxische risico's, maar terwijl het onmogelijk kan zijn om een lijst van alle mogelijkheden, als je de meest notoire overtreders te voorkomen, zul je ver vooruit van het spel. In het algemeen, dit omvat het gooien van uw giftige huishoudelijke schoonmaakmiddelen, persoonlijke hygiëne, luchtverfrissers, bug sprays, gazon pesticiden en insecticiden, om er maar een paar te noemen, en te vervangen door niet-toxische alternatieven. In specifieke toxinen, enkele van de meest gevaarlijke nog voorkomende effecten behoren:
• Kwik - gevonden in tandvullingen en vis.
• Fluoride -. 180 keer hoger dan wat er - in tandpasta, gefluorideerd water en niet-biologische (vanwege het wijdverspreide gebruik van fluoride gebaseerde pesticiden kan bijvoorbeeld conventioneel gekweekte ijsbergsla wel 180 ppm fluoride aanbevolen in drinkwater).
• EMV. Elektromagnetisch veld blootstellingen worden steeds alomtegenwoordig en kunnen ze ongunstig communiceren met uw biologie. Zo bekijkt u de vele eerdere artikelen die wij over dit onderwerp hebben geschreven om meer te leren.
• Bisphenol-A (BPA) en Bisfenol-S (BPS) - gebruikt bij de vervaardiging van polycarbonaat kunststoffen, bisfenolen oestrogeen nabootsen chemicaliën die kunnen uitlogen in voedsel of drank uit de plastic verpakkingen hen. Deze chemicaliën zijn bekend bijzonder gevaarlijk voor zwangere vrouwen, baby's en kinderen.
Om plastic toxinen zoals bisfenolen te vermijden, kiezen voor glas dan plastic, vooral als het gaat om producten die in contact komen met voedsel of dranken, of die bestemd zijn voor zwangere vrouwen, baby's en kinderen zullen komen. Dit geldt voor producten in blik ook, die een belangrijke bron van BPA (en eventueel andere chemicaliën) blootstelling zijn, dus wanneer u kunt kiezen Jarred goederen over conserven, of kiezen voor verse plaats. Een ander goed idee is om plastic kinderziektes speelgoed sloot voor uw kleintjes en kies natuurlijk hout of stof variëteiten plaats.
• ftalaten - in zachte kunststoffen zoals polyvinylchloride (PVC), evenals vele toiletartikelen, zoals shampoo, tandpasta en cosmetica. Ftalaten is één van de meest indringende vorm van hormoonontregelaars tot nu toe ontdekt, en zijn gekoppeld aan een breed scala van ontwikkelings-en reproductieve "gender bending" effecten. Twaalf tips voor het vermijden van veel voorkomende oorzaken van ftalaten, zie dit vorige artikel.
# 11. Hebben Grote tools om uw stress Adres
Onderzoek heeft emotionele stress verbonden met allerlei gezondheidsproblemen, zoals fysieke pijn, chronische ontsteking, 2 doodgeboren 3 verminderd immuunsysteem, verhoogde bloeddruk, veranderd hersenchemie, de tumormassa growth4 en meer. Zelfs de conservatieve Centers for Disease Control (CDC) meldt dat 85 procent van alle ziekte heeft een emotionele element.
Vanzelfsprekend is het niet mogelijk of zelfs aanbevolen om stress volledig weg. Echter, kunt u werken aan uw lichaam te voorzien van hulpmiddelen ter compensatie van de bio-elektrische kortsluiting die ernstige verstoringen kunnen veroorzaken in veel van belangrijke systemen van uw lichaam. Door het gebruik van energie psychologie technieken zoals de Emotional Freedom Technique (EFT), kunt u herprogrammeren hoe je lichaam reageert op de onvermijdelijke stressoren van het dagelijks leven, zodat "de kleine dingen" niet langer zo'n grote bedreiging voor uw gezondheid.
Regelmatig te bewegen, genoeg slaap, en meditatie zijn ook belangrijk "release kleppen" die kunnen helpen bij het beheren van uw stress. EFT is verwant aan acupunctuur, die is gebaseerd op het concept dat een vitale energie stroomt door het lichaam langs onzichtbare paden bekend als meridianen. EFT stimuleert andere energie meridiaan punten in je lichaam door ze te tikken met uw vingertoppen, terwijl tegelijkertijd het gebruik van op maat gemaakte verbale affirmaties. Dit kan gedaan worden alleen of onder begeleiding van een gekwalificeerde therapist.5 Aangezien deze stressoren meestal verbonden met lichamelijke problemen, ziekten van veel mensen en andere symptomen kunnen verbeteren of ook verdwijnen.
# 12. Vervang Geneesmiddelen met natuurlijke alternatieven dat de oorzaak Adres
Last but zeker not least, het vervangen van geneesmiddelen met natuurlijke alternatieven, of beter nog, het aanpakken van de levensstijl factoren die er de oorzaak van uw gezondheidsprobleem in de eerste plaats, zijn uw beste inzetten als u wilt voorkomen dat een ziekte- of farmaceutische-mortaliteit statistiek.
Geneesmiddelen is bekend dat meer dan 125.000 sterfgevallen per jaar veroorzaken in de VS Bij doelmatige genomen voorgeschreven. Dit is niet zo verwonderlijk als je kijkt naar de gemiddelde drug label geeft 70 mogelijke bijwerkingen. Over het geheel genomen drugs zijn 62.000 keer meer kans om je te doden dan voedingssupplementen, en 7750 keer meer kans om je te doden dan kruidengeneesmiddelen.
Top 12 Strategieën voor het optimaliseren van uw gezondheid
